**夏日，使得我们的肌肤面临着重重挑战。在这个季节里，我们需要注意的不仅有外在的肌肤呵护还要结合身体调节，双重的呵护调节，使我们在这个夏季依旧**水嫩！
那么夏季护肤需要注意哪些小知识哩？下面我给大家介绍一下
夏季*度高，人们很容易就流汗、导致脸部油腻，于是乎洗脸次数也就多了。其实每天洗脸次数不宜过多。每天用*和的洗面奶洗脸，一天两次、早晚就行了。再用爽肤水、精华液对脸部肌肤进行密集护理。达到补水保湿、使皮肤每天水水嫩嫩的。
夏季干燥，皮肤也会变得十分干燥，而改善身体肌肤的干燥*皮现象，让肌肤变得水嫩细腻，每天使用身体乳就非常重要了。
注意：
在沐浴后十分钟之内进行，这样肌肤更有利于肌肤吸收从而起到保养肌肤消*干燥的作用。
选择具有功能性的乳液，滋润肌肤同时还能**，一举两得。
夏季气*较高、肌肤水分容易流失。给脸部肌肤敷个面膜、补补水。
建议：面膜**选择补水保湿的，一周三次是**的。
使用面膜时间不宜过长、一般不*过15分钟，因为太长了反而对皮肤不好。
夏季阳光比较*辣，为了**日光对皮肤的损害，每天出门要记得涂**霜、喷雾，戴遮阳帽等。
夏天气*高，人体体内的水分容易流失。每天坚持喝八杯水，早上起来一杯、睡前一小时前一杯，饭后半小时一杯，其他时候根据自身需要、想喝就喝。记住每天**
达到1200ml的饮水。
用饮水来护肤是很好的*法，很多女生知道却做不到，为了养颜护肤，请每天记得提醒自己多喝水。
推荐大家在凉爽的晚上慢跑半小时
健身**同时帮助提升睡眠质量。
注意：跑前跑完要拉伸。跑前拉伸、**在运动中受*。慢跑 后拉伸、按摩，避免小腿粗壮，提高身体的灵活性和柔韧性。
每次拉伸的姿势保持15秒左右、每组2~5次即可。拉伸时一定要注意边保持深呼吸，边仔细的拉伸肌肉。
根据自身情况选择睡眠时间，建议每天保持睡眠7小时、午休半小时，夏季天气**、足够的睡眠时间可以保证皮肤的质量、心情的愉悦。
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多吃水果有保养皮肤、减缓衰老、****的好处。因为水果中含丰富的抗*化物质维生素E和微量元素，还富含大量**植物化合物，有些水果中还含有丰富的食物*维。但要注意以下水果不可多吃
荔枝、香蕉、梨、苹果、西瓜
坚果含有较多的蛋*质、脂肪及维生素E、钙等微量元素，每天吃一点可以美肤、抗衰老、健脑，对人体十分有益。但夏季容易上火，所以坚果不宜多吃。